빈혈에 좋은 음식 BEST
간혹가다 한번씩 빈혈때문에 고생하는분들이 많이 계신데 말이죠. 이 빈혈은 한참을 앉아 있다가 혹은 누워있다가 갑자기 일어날경우 머리가 띵하고 어지러운경우가 있는데요, 빈혈의 원인으로는 다양하게 있는데요 비타민이 부족할경우, 철분이 부족할경우 다양한데요, 그렇다면 오늘은 빈혈을 예방하기에 좋은 음식, 특히나 빈혈에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 할텐데요, 읽어보시고 혹시나 여러분들에게도 이런 어지러움증이나 빈혈기가 보인다면 병원을 방문 후 좋은 음식들을 한번 챙겨드셔보시기 바라겠습니다.
빈혈에 좋은 음식
첫번째
매실
매실은 소화가 잘 되지 않을때 먹으면 좋은 음식 중 하나인데요.
이 매실에는 칼슘이 매우 풍부히 함유가 되어 있으므로
빈혈기가 있던지 혹은 초기증상이 보이는분들께서 드신다면 매우 좋은 음식입니다.
특히나 여성분들에게는 생리불순으로 고생하는분들이 다수 계실텐데요.
이럴때에 매실을 드신다면 아주 좋은 효능을 받아볼 수 있겠습니다.
두번째
청국장
청국장은 건강을 챙기는데에 있어 굉장히 좋은 음식중 하나입니다.
이 청국장의 속엔 면역력을 향상시켜주며 각종 질병들에 있어서
예방할 수 있는 효능도 있습니다.
게다가 철분이 매우 풍부히 함유되어 있으므로 빈혈에 좋은 음식 중
하나로써 효능을 볼 수 있습니다.
처음으로 접하는분들께서는 이 냄새때문에 거부감이 들 수 있지만
먹다보면 청국장의 고소함으로써 적응해가며 즐기며 좋은 효과들을 받아볼 수 있겠습니다.
세번째
멸치
철분을 대표하는 음식 중 하나는 바로 멸치입니다.
이 멸치에는 철분이 굉장히 다량 함유 되어 있어요.
게다가 철분뿐만이 아닌 비타민과 단백질, 칼슘등에 있어서
우리몸을 구성하는 요소들 중 아주 좋은 영양소가 풍부히
함유되어 있으므로 빈혈뿐만아니라
다른 질병예방과 건강과 밀접한 관계를 지닌 음식이 되겠습니다.
그리고 추가적으로 멸치외에 해조류에도 철분이 풍부하기 때문에
빈혈기가 있는분들은 해조류를 꾸준히 섭취하시면 되겠습니다.
네번째
시금치
오늘소개할 빈혈에 좋은 음식 마지막은 시금치입니다.
이 시금치 안에는 철분과 칼슘, 엽산등이 풍부하게 함유되어 있어서
빈혈에는 아주 대표적인 음식으로 많은분들께서 알고 계실것입니다.
익혀먹는것도 좋지만 생으로 먹으면 그 효능을 더 크게 맛보실 수 있습니다.
특히나 이 시금치는 아이들이 먹는다면 매우 좋은 음식이기에
생으로 먹지못한다면 나물로 무쳐서 드시면 아주 좋겠습니다.
이렇게 오늘 빈혈에 좋은 음식을 알아보았어요.