자두 효능 정리
우리에게 활력을 주는 것 중 하나가 바로 음식인데요. 음식중에서도 우리에게 많은 영양분을 주는 음식이 바로 과일입니다. 철마다 나오는 신선한 과일을 꾸준하게 먹으면 몸에 정말 좋은데요. 오늘은 과일 중에서도 자두에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 자두 효능은 어떤것들이 있는지 구체적으로 알아볼게요.
먼저 자두는 안토시아닌이라는 항산화물질이 들어있어 눈에 영양분을 보충해줘요. 그런 효능으로 인하여 야맹증, 안구건조증 치료에 좋은 효과가 있다고 합니다.
식이섬유와 펙틴, 그리고 변을 묽게 하는 이사틴이라는 성분이 자두에 들어있어 장의 운동이 활발해지고, 변비를 개선하는 효능이 있다고 합니다. 자두의 신맛 속에 유기산이 들어있어 장내 세균을 없애준다고 하네요.
인체에 흡수가 빠른 구연산, 사과산과 같은 유기산이 풍부하게 들어있어 피로회복에도 도움이 많이 된다고 합니다. 또한 유기산 성분은 식욕을 자극해주고 불면증에도 효과가 있다고 해요.
자두 효능 중, 인체에 활성산소를 제거해주는 카로티노이드 성분과 활성산소를 억제하는 클로로겐산 성분이 다량 함유되어 있어 면역력을 향상시켜주는데 도움이 됩니다.
칼슘과 칼륨, 철 등의 미네랄 등의 성분이 풍부한 자두는 비타민A와 비타민B군의 함량이 풍부하여 빈혈이나 숙취해소, 피로회복 등에도 좋다고 알려져 있습니다.
혈관성 질병 예방에도 자두가 좋다고 해요. 나트륨 함량이 적고 칼륨이 많아 각종 혈관성 질병을 예방하는데도 효과적이고, 폴리페놀이라는 성분이 혈액순환을 원활하게 하여 각종 성인병을 예방해준다고 해요.
이 밖에도 자두 효능은 여름철 몸을 식혀주는데도 좋다고 해요. 자두가 찬 성질을 갖고 있기 때문입니다. 또한 암세포와 종양의 성장을 억제시켜주고, 관절염 등에도 효능이 있다는 연구결과가 있다고 합니다. 시큼시큼한 자두의 효능들을 알아보니 오늘부터 꼭 챙겨먹고 싶어지는거 같습니다.